بعيدا عن خطر السمنة .

-هل "وزنك" يضايقك؟-هل تخجل من" بدانتك"؟ - أتريد أن تغييرشكل جسمك إلى الأفضل؟
-هل تريد أن تمحي كلمة" السمنة "من قاموسك؟-هل تريد أن تتحدى نفسك ؟.

*-إليك عزيزي القارئ (ة) المعني بالأمر مجموعة من النصائح والإرشادات الصحية التي تهمك والتي تضمن لك حياة صحية جيدة وهي كالآتي:

 ضع هدفك أمامك وهو"تخفيض الوزن" وامتلك الإرادة وإياك أن تتغلب عليك نفسك خاصة أثناء الأكل وفكر في هدفك ولا تفكر في المذاق (استعمل عقلك قبل أن تستعمل لسانك).
 يجب معرفة وزنك المناسب لقامتك والذي تريد الوصول اليه .
 ممارسة "الرياضة "قدرالمستطاع بمختلف أنواعها وأنا لاأخفيكم عن دورها في حرق الدهون وإنقاص الوزن خاصة رياضة المشي والجري لمسافات طويلة .
 تنظيم أوقات الأكل وتجنب الأكل بين الوجبات ولأْن فترة الجوع هي التي تحرق فيها السعيرات الحرارية للجسم .
 تعود أن تصنع غذائك بنفسك لكي صبح على علم بما يحتويه غذائك.
 يجب إدراك كمية السعيرات الحرارية الموجودة في الأغذية التي تريد تناولها وتحديد كمية الأكل التي يستحقها الجسم لازيادة في ذلك.
 حذاري ثم حذاري من "الوجبات السريعة" لأنها مشبعة بالدهون وتحتوي على عدد كبير من السعيرات الحرارية , بالإضافة إلى الأغذية التي تحتوي على النشويات والبروتينات والمشروبات الغازية لأن هذه الأخير تحتوي على نسبة جد كبيرة من السكرو الغازات الضارة للجسم ...,واكتفي بالاكل المقدم والمصنوع في المنزل.
 حاول أن تكثر من" الخضروالفواكه "قدر الإمكان قبل أواثناء الأكل والأفضل قبله لأنها تحسس بالشبع بالإضافة أنها تحتوي على أقل عدد من السعيرات الحرارية.
 تناول وجبة واحدة دسمة في الشهر اذا اردت ذلك أو لاداعي منها .
 تعود أن تطلع على مكونات ما تحتويه الأغذية المغلقة والمعلبة أي الإصطناعية.
 ابتعد وتجنب" المقليات" وإعتمد على الأغذية المشوية والمطبوخة والطازجة.
 واخيرا لاتنسى شرب الماء قبل واثناء وبعد التمارين الرياضية لأنه يساعد على حرق الدهون.
*-عزيزي القارئ (ة) أرجوأن المعلومات قد سجلت في قاموسك الشخصي وأخذها بعين الإعتبار وفي الأخير نسأل الله الصحة والعافية.
أنا بأنتظار ردودكم واستفساراتكم حول الموضوع.


بقلم الطالبة ليلى.
شكرا