منتديات نجوم مسيلة
عزيزي الزائر منتدي مسيلة يرحب بك الرجاء التسجيل في منتدانا ولك جزيل الشكر علي تعاونك معنا ورحلة طيبة في منتدانا وشكرا .
ادارة منتديات نجوم مسيلة

عالج نفسك بنفسك كما يفعل الأطباء

اذهب الى الأسفل

ايقونات عالج نفسك بنفسك كما يفعل الأطباء

مُساهمة من طرف admin في الجمعة سبتمبر 24, 2010 5:52 am



]عالج نفسك بنفسك كما يفعل الأطباء
بالنسبةلمعظمنا، فإن علاج الحالات المرضية، كالزكام والرشح وآلام الظهر وعرقالنسا والندوب والتهابات الانف والاذن والحنجرة . .الخ يتطلب منا الذهابالى اقرب صيدلية او الى اقرب طبيب للحصول على العلاج المناسب . ولكن ماذا يفعل الأطباء انفسهم عندما يصيبهم ما يصيب مرضاهم من الأمراض التي تقع ضمن نطاق خبرتهمالخاصة ؟ ماذا يفعلون؟ وكيف يتصرفون؟ وكيف يعالجون انفسهم - بالطرق التيتدربوا على فعلها- بأنفسهم؟
في التحقيق التالي اجابات عدد من الأطباء المختصين في بريطانيا، نترجمها كما وردت في احد التحقيقات الطبية بغرض نقل طرقهم في العلاج الذاتي للقارئ، فلعله يستفيد منها .

الزكام

يقول البروفيسور رون إكليس، مدير مركز امراض البرد الشائعة في جامعةكارديف : “بمجرد شكي انني اصبت بالبرد- وعادة ما تكون اول اشارة لذلك هيشعور بوخز في الحلق - آخذ حماما ساخنا على قدر ما يتحمله الجسم، والبقاءجالسا في “البانيو” لمدة 20 دقيقة على الأقل .
ويوضح “ان درجات الحرارة العالية جدا يمكنها وقف انتشار فيروس البرد فيالأنف من التكاثر، مما يؤدي الى القضاء على البرد . وأي سخونة، او بيئةبخار فانها تفعل الشيء ذاته، كما ان “الساونا” أو حمامات البخار الموجودةفي صالات الالعاب الرياضية (الجيمنازيوم) أو مراكز الترفيه لها الفاعليةنفسها ايضا” .

الندوب

يقول الدكتور اليكس كارديس، جراح التجميل في مستشفى استنادا لوريتو فيسانت جونز وود في لندن : “إذا جرحت نفسي، اقوم بتدليك الجرح بالكريم بمجردأن يتوقف النزيف لمنع التندب” .
ويوضح “ان الندوب تتشكل من الخلايا المنتجة للكولاجين في مكان الجرح، ومنثم فانها ترفع الجلد عن مستواه” . ويضيف “عموما، فان الضغط الميكانيكي علىالمنطقة -مثل الفرك عند وضع بعض انواع الكريم- يمنع ذلك من الحدوث” .ويتابع “ان الكريم المرطب الخاص بزوجتي يمكنه ان يؤدي الغرض مثل أي منتجآخر لمنع الندوب، ولكن تأكد من تدليك الجرح لمدة خمس دقائق ثلاث مرات فياليوم” .

عرق النسا

يقول الدكتور روبن شيبرد رئيس مجلس تقويم العظام العام في بريطانيا “ذاتمرة كنت أحرك بعض الصناديق الثقيلة في المنزل عندما احسست فجأه بتشنجعضلاتي وسريان وجع في ظهري” .
وقال “ لتخفيف الألم، استلقي على ظهري مع رفع الركبتين ووضع القدمين علىالأرض، واضع كرة التنس تحت ظهري عند اشد الاماكن ايلاما، ثم اضغط بعد ذلكبقوة على كرة التنس واجعلها تتدحرج تحت مكان الالم . وبعد نحو خمس دقائقتسترخي العضلات مرة اخرى ويذهب الالم” .

الأسنان

تقول جراحة الاسنان لين دوفر ومقرها في مانشستر: “عندما انكسر تاج سني فيحفل زفاف، استخدمت قطعة صغيرة من علكة خالية من السكر “للصق” الجزء الذيانكسر في مكانه . واضافت “ان هذا الاجراء المؤقت كان يعني انني لم اشعربالخجل من فتح فمي امام الناس في ذلك اليوم، وعلى اية حال، فان قطعةالعلكة يجب ان تكون خالية من السكر، لان هناك أنواعاً عديدة من السكرياتتهاجم الاسنان” .

الإسهال

يقول الدكتور كيفن ويلان، استاذ علوم التغذية في جامعة الملك بلندن : “منالمهم تعويض الجفاف الذي يأتى نتيجه الإسهال، والا فسوف ينتهي بك المطافبشعور أسوأ” .

ويضيف “للوقاية، اقوم بارتشاف هذا المزيج: نصف لتر من الماء مع اربع ملاعقمن السكر ونصف ملعقة صغيرة من الملح، وهذا يكفي اكثر مما أحتاجه . ويوضحالدكتور ويلان قائلا “ان الملح والسكر يساعدان على اعادة امتصاص الماء فيالجسم، مما يساعده على إعادة “التمّية” فيه بسرعة أكبر .

ويقول “لتجنب الإسهال الذي يمكن ان تسببه المضادات الحيوية، آخذ كل يومكمية صغيرة من الحليب الحيوي المعزز (بروبيوتيك) والذي يتوفر في محلات“السوبرماكت” حتى انتهي من “كورس العلاج” .

ويوضح سبب تناوله لذلك قائلا “ان المضادات الحيوية تقتل البكتيريا فيالأمعاء الغليظة، بما في ذلك البكتيريا الصديقة، وهذا يمكن أن يؤدي إلىالإسهال . ولذلك، فتناول الحليب الحيوي المعزز (بروبيوتيك) يكمل ما ينقصمن هذه البكتيريا المفيدة في الأمعاء” .

اما سونيل كاباديا، وهو استشاري أمراض المعدة في مستشفى نيو كروس،ولفرهامبتون فيثول “لتجنب آلام البطن عندما نذهب في عطلة او رحلة سفر إلىالخارج أتأكد من أن كل فرد من أفراد عائلتي يحمل زجاجة صغيرة من الجلالمطهر” . واوضح “اننا نستخدم هذا قبل أن نأكل أي شيء، سواء كان ذلك الآيسكريم أو حتى قطعة من الفاكهة . لان الكحولات المطهرة التي تدخل في صناعةهذه الانواع من الجل او الكريمات، تقتل الكثير من البكتيريا التي نحملهاعلى أيدينا، مثل بكتيريا أي-كولي الضارة، والتي يمكن أن تتلف المعدة وتسببالاسهال وما هو اكثر من المضار” .

البثور

يقول الدكتور مايك أونيل، استشاري طب القدمين في مستشفى الأميرة مارجريت،وندسور : “كان كلما يقف شخص ما على قدمي عندما كنت ألعب لعبة الركبي، كانتأثير ذلك يسبب بثورا دموية مؤلمة تحت ظفر الاصبع الاكبر (الاظفور) .ويشرح ما يقوم به قائلا: “بدلا من تحمل هذا الالم، كنت اقوم بتمديد مشبكورق معدني ليصبح سلكا طويلا، واقوم بتسخين طرفه على نار موقد الغاز فيالمطبخ حتى يصبح محمرّاَ ومتوهجا من الحرارة، ثم اضع هذا الجزء الساخن علىسطح الظفر لمدة ثانية في النقطة الاقرب الى منتصف السطح والتي تشبه علىسبيل المثال شكل نصف القمر، واحدث ثقبا صغيرا هناك بحيث يمكن من خلاله أنيتسرب جميع الدم المحصور؛ ومن ثم يختفي الألم” .

الصداع

يقول الدكتور أندرو داوسن، من مركز خدمات الصداع في ويست كينت البريطانية: “إذا شعرت بأن الصداع قادم، اقوم بأكل صحن من الحبوب . لاننا عندما لاناكل، فاننا نستخدم السكر المخزن في الجسم، وهذه العملية يمكن أن تؤدي إلىالصداع النصفي (الشقيقة)، أو وجع الرأس .

ويضيف “غالبا ما يكون ذلك أسوأ في الليل، لذلك، فعندما نأكل شيئا يمكننا ان نحدث تفريغا مسبقا للوجع ونمنع حدوث الصداع” .

العدسات اللاصقة

يقول الدكتور روب هوغان، رئيس كلية البصريات “يمكن في بعض الاحيان انتختفي العدسات اللاصقة في الجزء الخلفي من العين، ولاستخراجها، فأنا لاألمس العين مباشرة، وهو الخطأ الذي يرتكبه معظم الناس، لان لمس العين هواسهل طريقه لاتلافها أو جعلها ملتهبة . ويقول “بدلا من ذلك، أغمض عيني،وأنظر إلى أسفل، ومن ثم أحرك إصبعي عبر جفن العين، وأدفع الجلد نحو زاويةالعين القريبة من الأنف، فنحو هذا الجزء من العين تتحرك الأجسام الغريبةعادة عندما تستقر داخل العين . أو أضع وجهي في وعاء من الماء مع ابقاءالعين مفتوحة . فهذا يمكن ان يساعد العدسة على الطفو فوق الجزء الأمامي منالعين” .

السعال

تقول آشلي وودكوك، أستاذة طب الجهاز التنفسي في مستشفى جامعة ساوثمانشستر: “اذا شعرت بأني سأسعل، فإني ببساطة أحاول جاهدة ان امنع حدوثالكحة، وذلك فقط من خلال مقاومة الرغبة الملحة فى اخراجها او ابتلاعها” .وتوضح “كلما سعلت اكثر، التهب الحلق والمجاري الهوائية عندك اكثر، وهذايخلق حلقة مفرغة، وقبل أن تعرف ذلك تكون قد تشكلت عندك كحة جافة متفاقمة،ولكن كبت الكحة يساعدك على التخلص منها بشكل أسرع” .

آلام الظهر

يقول الدكتور نيل هوبكنسون استشاري أمراض الروماتيزم في مستشفى كرايستتشيرش دورست : “عندما اشعر بآلام الظهر اتناول قرصي باراسيتامول (بنادولمثلا) اربع مرات باليوم لعلاج التشنجات العضلية، وبمجرد أن آخذ الدواءأذهب لنزهة لطيفة لمدة 20 دقيقة لان هذا يساعد العضلات في العودة إلىطبيعتها، ويحسن من تدفق الدم إلى المنطقة، والحد من الألم . وبعد ذلك،اجلس في وضع مستقيم على كرسي والف منشفة صغيرة حول ظهري . وفورا يرتاحالظهر وإلا فإن غير ذلك يمكن أن يؤدي إلى آلام في الظهر” .

فيروس الإنفلونزا

يقول الدكتور روبرتل لامبكين ويليامز، عالم الفيروسات مع شركة أبحاثالفيروسات ريترو سكرين المحدودة “حينما يصاب شخص ما في بيتي بالانفلونزااحرص على إبقائه في غرفته لبضعة أيام على الأقل حتى انني اترك طعامهوشرابه خارج الباب .

ويوضح “إن أكبر عدد من جزيئات الفيروس هي التي يطلقها المريض - عن طريقالعطاس والسعال - وخاصة في الايام الاولى للعدوى، والمشكلة هي أن هذهالفيروسات تنتشر بسهولة إذا لمس المريض أي شيء، لذلك أنا اتفادي كلاحتكاك، وخاصة الاشياء التي لمسها المصاب مثل الصحون والاكواب الفارغة وإنحدث ذلك فإنني اقوم بغسل يداي على الفور” .

التهابات الأذن والحنجرة

تقول الدكتورة اناستازيا راشمانيدو استشارية جراحة الأنف والحنجرة فيمستشفى لويشام الجامعي “عند ظهور أول اشارة لوجع الأذن أو التهاب الأذنأضع قطنة طبية مغموسة بالفازلين في أذني كلما كان يحتمل تعرضها للمياه .

وتوضح “ان الرطوبة في الأذن تزيد من كمية البكتيريا ويمكن أن تجعل الالتهاب اسوأ”

واما عن التهاب الحلق فتقول “لتجنب البحة التي ترافق التهاب الحلق امتنععن شرب الشاي والقهوة وأستبدلهما بلترين من الماء يوميا، بالاضافة الىالاكثار من شرب من شاي الأعشاب أي (الشاي الأخضر) .

وتوضح “ ان التهابات الحلق تؤدي الى جفاف الحنجرة، وهذا ما يوضح السبب فيحدوث البحة في الحنجرة، ومادة الكافيين الموجودة في الشاي والقهوةوالمشروبات الغازية تعمل كمدر للبول وهذا يجعل الأمر أكثر سوءا” .

الأرق

يقول الدكتور نيل ستانلي، خبير النوم في مستشفى نورفولك ونورويتش : “إذااستيقظت في الليل، وما كان بامكاني العودة الى النوم، أذهب إلى غرفةالمعيشة لاقرأ شيئا، مثل الصحف . فالقراءة أفضل من مشاهدة التلفزيون لانالاصوات والألوان تؤدي إلى حفز العقل أكثر، ولكي تعود الى النوم،فان دماغكيحتاج إلى الشعور بالهدوء والراحة . ويضيف “ان البقاء في الفراش، حتى لوكنت تستخدم الضوء للقراءة، يمكن أن يمنعك من الشعور بالراحة والاسترخاء،مثلما ان استمرارك بالتحديق بساعة المنبه تدفعك للعصبية، ولذلك، اجلس فيغرفة المعيشة حتى تشعر بالتعب” . ويقول “ان الناس لا يدركون حقيقة كم هومهم ان لا تذهب إلى السرير حتى تشعر أنك متعب فعلا، وإلا فإنك لن تتمكن منالاستغراق في نوم عميق” .

جفاف الجلد

يقول الدكتور بول غريفيث، وهو طبيب عام متخصص في امراض الجلد في عيادةبليميش في مانشستر: “في مثل هذا الوقت من كل عام أعاني من جفاف الجلد،خاصة بسبب التدفئة المركزية، والاجواء التي تزيد حراراتها عن اللازم .

ويضيف “اذا لم يكن ممكنا فتح النافذة، فإنني اخفف سخونة التكييف، واضعسطلا مملوءا بالمياه الدافئة في الغرفة، فهذا يعدل من الرطوبة لتعادلمقدار الرطوبة في الهواء، وهذا بدوره يوقف جفاف الجلد وتهيجه” .
avatar
admin
المدير العام
المدير العام

عدد المساهمات : 1183
نقاط : 6632
تاريخ التسجيل : 18/05/2009
العمر : 29
الموقع : stars28.yoo7.com

الاوسمة
مشرف: مشرف عام
مراقب: 500
المشرفون: 100

http://stars28.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى